📰 Introducción
Dormir bien es vital para mantener la serenidad mental. El descanso adecuado no solo repara el cuerpo, también calma la mente y regula nuestras emociones.
🌙 Por qué el sueño afecta nuestro estado de ánimo
La falta de sueño aumenta la ansiedad y reduce la capacidad de responder al estrés.
🌷 Consejos para crear hábitos de descanso
Desconéctate de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir
Crea un ambiente cómodo y tranquilo para dormir.
Practica ejercicios de relajación antes de ir a la cama.
🌱 Qué evitar antes de dormir
Cafeína en la noche
Exceso de luz de dispositivos electrónicos
Pensamientos estresantes
🙏 Conclusión
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para tu calma interna. Dale a tu descanso la importancia que merece
