📰 Introducción
La ansiedad altera nuestro ritmo natural de respiración. Aprender ejercicios simples de respiración puede convertirse en la llave para recuperar la calma en momentos difíciles.
🌱 Por qué la ansiedad acelera la respiración
La ansiedad activa el sistema de alerta de nuestro cuerpo, acelerando nuestro corazón y respiración.
🌷 Ejercicios para calmarse al instante
Respiración 4–4–4: Inhala 4 seg., retén 4 seg., exhala 4 seg.
Respiración diafragmática para relajar los músculos tensos.
Respiración alternada para reducir el estrés.
🌅 Cómo integrarlos en tu día a día
Dedica 1–2 minutos al día para practicarlos al despertar, antes de una reunión importante o al irte a dormir.
🙏 Conclusión
Respirar conscientemente es un camino simple pero poderoso para reencontrarte con la calma, dondequiera que te encuentres.
